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11个让你“皮肤更快老化”的饮食习惯 常常喝“冰沙、能量饮”要注意!

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1. 罐头汤   罐头汤含有大量的,会吸收我们体内水分,使我们比喝汤前感到更渴/脱水。通常,一罐汤的钠含量比我们每天建议摄取之量高许多。摄取过多钠,水分流失的情况下,皮肤会因此更容易干燥,形成。 2. 水果冰沙   虽然听起来很健康,但通常含有超高量的。摄取过量糖份 (果糖),会改变胶原与皮肤的结构,而胶原是保护皮肤使它维持弹性的关键。太常喝冰沙,会导致皮肤看起来越来越,失去柔软、有弹性的年轻特质。 3. 能量饮   能量饮内含的高糖量及咖啡因都能对皮肤造成伤害,像前述的糖会改变胶原的健康性,则会使皮肤,导致皮肤更脆弱、易形成皱纹。 4. 油炸物   食物经过油炸后,会促进我们细胞,催生细胞中的炎份因子 (inflammatory compounds),使皮肤易于发炎,皮肤易发炎的状态下照射阳光很容易起皱纹。 5. 植物油   植物油含高量,如同油炸物会使细胞生成炎性因子,让皮肤更易受紫外线刺激,除了皱纹,还会形成老人斑。 6. 水果干   水果干含有高量硫酸盐。硫酸盐能帮助水果的保存,但也会使我们体内的 (free radicals,又称游离基,化合物的分子在光热等外界条件下,共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的原子) 增生。这些自由基会对我们的细胞、DNA、蛋白质造成损伤,皮肤中的胶原蛋白也会因此受伤,加速皮肤老化。 7. 年糕   年糕含有非常高的 (食物升高血糖能力的度量),使我们的身体含有过多糖,胶原会因此减少,加速皮肤老化。 8. 人造黃油   人造黃油是植物油仿制黃油,最初被认为对人体有,后来被发现含有能对人体造成伤害的多元。那些不饱和脂肪会使皮肤变干,形成皱褶。不过食用含有较少饱和脂肪且完全没有反式脂肪的人造脂肪,对皮肤就没有伤害。 9. 意大利面   经过处理的,例如意大利面、白米、面包等,都可能对皮肤造成伤害,因为它们会使胶原脆弱,也对人体的糖含量有极大影响。食用过多,会使皮肤渐渐失去弹性,显得更粗糙、多纹。 10. 龙舌兰糖浆   龙舌兰糖浆在美国很流行,虽然宣传常把它包装成健康代糖,甚至适合糖尿病病人使用,但这些说法都没有足够的科学实验背书。事实上,它们还有非常高的果糖量,是导致 (AGE) 生成的关键。糖化终产物会使细胞损伤、造成发炎,在皮肤上形成老人斑。 11. 有口味的优格   有口味的优格并没想像中健康,因为含有大量糖分,破坏胶原与弹性蛋白的,导致皮肤在年纪轻轻时就变皱、变松垮。

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